olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Які продукти можна їсти на ніч.

*
Нещодавно дієтологи оголосили карт-бланш на поїдання їжі після 18.00! Фахівці вважають, що сувора дієта зовсім ні до чого. Якщо вибирати для вечірнього раціону корисні продукти харчування. Ті, які покращують якість сну і не зрушують стрілку на вагах вправо. Що ж можна їсти на ніч без шкоди для фігури?



Супи

Мабуть, ви і не сподівалися побачити цю страву у списку! Однак, суп можна їсти на ніч. Річ у тому, що тепла рідина впливає на наш організм як заспокійливе. Якщо у вечірній час ти відчуваєш, що чашкою гарячого чаю тобі не вгамувати голод, обов’язково розігрій трохи супу (найкраще підійде курячий або овочевий).

Важливо пам’ятати: не варто вживати на ніч суп з сочевицею, горохом або квасолею. Це може привести до неспокійного сну.

Мигдаль

З нинішніми цінами, мигдаль не кожен може собі дозволити. Але якщо дуже хочеться, то можна дозволити навіть невелику розкіш. Жменька мигдалю стане відмінним варіантом для втамування нічного голоду.

Тим, хто хоче схуднути не варто боятися вживати мигдаль. Дослідження, проведені в 2012 році в American Journal of Clinical Nutrition, з’ясували, що цей продукт ніяк не впливає на збільшення ваги.



Чорний шоколад
Часто цей продукт вносять до списку заборонених. І даремно, адже між шоколадним батончиком з горіхами і плиткою темного шоколаду є величезна різниця!

Чорний шоколад містить мінімальну кількість цукру. Цей вид ласощів сприяє швидкому схудненню, а також нормалізує рівень холестерину.

Гарбузове насіння

Якщо у вечірній час рука так і тягнеться до пакета попкорну або чипсів, негайно заховай шкідливі снеки! Замість цього швидше діставай жменю гарбузового насіння!

Це саме той вид їжі, який з легкістю розправиться з нічним голодом, а також допоможе підготуватися до сну. Як відомо, гарбузове насіння надзвичайно багате на магній, що дуже важливо для спокійного і глибокого сну.



Рис
Дієтологи наголошують незаперечний факт: дієта, основним компонентом якої є рис, зменшує ризик появи безсоння до 46%. Рис належить до продуктів з високим глікемічним індексом: він впливає на швидкість вироблення триптофану і мелатоніну. Саме ці гормони вкрай важливі для якісного сну.

Також важливо розуміти всю підступність нашого організму. Іноді, під сильним голодом може маскуватися звичайна спрага. Спробуй випити склянку води, а краще кухлик теплого імбирного чаю!



Crossposts: https://olga-den-f.dreamwidth.org/431552.html

Tags: Корисні властивості їжі
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • © Найхоробріший.

    * © Фазанів у нас чималенько цього року. Та всі вони дуже обережні, полохливі, роздивитися себе не дозволяють. Тікають миттєво у високі трави або…

  • © В гості до пухнастиків

    * © Вчора ходили в гості до наших червонокнижних пухнастиків - байбаків. Цікаво за ними спостерігати, та на жаль они не підпускають до себе на таку…

  • © Пилова буря.

    * © Вчора (12 квітня) у нас була пилова буря. Світа Божого не видно було за пилюкою. Поля пересохші і сильний вітер змітав верхній шар ґрунту і…

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 9 comments