olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Categories:

Поради диетолога : Як залишатися здоровим ( + ВІДЕО )

*
Після 18:00 не просто можна їсти а навіть потрібно !

В дневной рацион не нужно включать потребление большого количества воды, поскольку в некоторых случаях это может навредить здоровью. Такое мнение высказала врач-диетолог Оксана Скиталинская.

Многие люди живут стереотипами, что в сутки следует потреблять минимум 2,5 литра воды, но, по мнению эксперта, ориентироваться нужно только на себя и слушать свой организм.

"Многие люди ошибаются, считая, что нужно пить не менее 2,5 литров воды в сутки, или 3-4 литра. Это очень ошибочный стереотип. Для каждого человека существует своя потребность. Есть бабушка, которая мало передвигается, а ей советуют – пейте 2,5 литра воды. Это огромная нагрузка на сердце. Но для человека, который занимается в спортзале, который крепкий, здоровый, конечно, ему нужно пить столько", - отметила диетолог.

Как сказала врач, лучший ориентир в том, сколько нужно пить воды – это цвет мочи. Она должна быть светло-соломенного цвета.

Также Оксана Скиталинская дала совет, как вычислить для человека дневную норму потребления воды.

"Рано проснулись – выпили чашечку воды комнатной температуры. За полчаса до еды – еще чашечку тепловатой водички. И перед сном можно выпить полчашечки водички. В среднем выходит 6-7 до 8 стаканов воды. Плюс мы едим фрукты, овощи, супы, пьем другие напитки, в общем у нас это и выходит потребность в воде", - подчеркнула эксперт.



Джерело :

Tags: Корисно для здоров'я
Subscribe

Posts from This Journal “Корисно для здоров'я” Tag

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments