olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Чим корисні горіхи.

*
Будьякі горіхи допомагають у боротьбі з цукровим діабетом 2 типу, а їх регулярне споживання продовжує життя. Ось лише 10 причин, через які варто щодня їсти горіхи.

1. Горіхи знижують рівень "поганого" холестерину в крові, захищаючи серце від інфаркту міокарда. Результати досліджень медицини, проведених в семи країнах, показують, що включення в денний раціон 70 грамів горіхів призводить до зниження рівня "некорисного" холестерину в крові на 7,4 відсотка, а загального холестерину - більше, ніж на 5 відсотків. Крім того, горіхи багаті моно- і поліненасиченими жирними кислотами омега-3 - найкращими ліками для серця, а також аргинином - амінокислотою, яка перетворюється в організмі в оксид азоту і покращує роботу кровоносних судин.

2. Горіхи покращують серцевий ритм. В горіхах є альфа-ліноленова кислота, яка допомагає боротися з аритмією. У найбільшій кількості вона міститься у волоських горіхах.

3. Горіхи захищають мозок від старіння. Горіхи через високий вміст вітаміну Е захищають нервову систему від зниження когнітивних здібностей, характерної для старості. Найбільш ефективними в цьому відношенні є арахіс, який, крім вітаміну Е, містить також фолієву кислоту і вітамін А.

4. Горіхи діють як Віагра. Віагра, як і аргінін, що міститься у великих кількостей в горіхах, сприяє виробництву оксиду азоту в організмі. Оксид азоту в свою чергу запускає цілий ланцюжок реакцій, що ведуть до релаксації гладких м'язів, в результаті чого збільшується приплив крові до печеристих тіл статевих органів, що забезпечує його еректильну функцію. Як встановила група урологів і біохіміків з університету Анкари, щоденне споживання всього 100 грамів фісташок протягом трьох тижнів достатньо для того, щоб поліпшити показники еректильної функції навіть у пацієнтів з імпотенцією.

5. Горіхи омолоджують сперму. Дослідження, проведене в Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі, показало, що споживання всього 75 грамів волоських горіхів в день значно покращує якість сперми - життєздатність, рухливість і морфологію сперматозоїдів.

6. Горіхи захищають від раку простати. Найкраще з цим справляються бразильські горіхи, які багаті селеном. А цей елемент, як показали багаторічні спостереження, проведені в Маастрихтському університеті в Нідерландах, знижує ризик раку простати. Доктор наук Milan Geybels очолив дослідницьку групу, яка протягом майже 17 років аналізувала історії хвороб 60 тисяч чоловіки у віці від 55 до 69 років і проводила вимірювання вмісту мікроелементів в їх організмі. Чоловіки, у яких був оптимальний рівень селену, на 60 відсотків рідше вони стикалися з такими хворобами як простатит, коллікуліт і т.п. Всього один бразильський горіх в день задовольняє добову потребу організму у селені. Майте на увазі, що надмірне вживання селену шкідливо - викликає шкірні проблеми і може сприяти розвитку цукрового діабету.

7. Горіхи знімають стрес або, принаймні, компенсують шкідливі наслідки стресу. А все завдяки вищезгаданій альфа-ліноленової кислоті, яка захищає серцево-судинну систему від шкідливого впливу гормонів стресу. Високий вміст вітаміну Е, вітаміну В і магнію допомагає також зміцнити ослаблену стресами і швидким темпом життя імунну систему.

8. Горіхи продовжують життя. Згідно з дослідженням, в якому взяли участь понад 118 тисяч осіб, ризик передчасної смерті знижується приблизно на 20% у тих, хто регулярно вживає по 28 грамів горіхів в день, сім днів на тиждень. Як було опубліковано в "New England Journal медицині", у людей, які їли по 28 грамів горіхів щодня, на 29 відсотків знизився ризик смерті від хвороб серця, на 24 відсотків - ризик смерті від респіраторних захворювань і на 11 відсотків - від ракових захворювань.

9. Горіхи допомагають при цукровому діабеті 2 типу. Недавні дослідження показали, що щоденне споживання горіхів знижує і стабілізує рівень цукру в крові у людей з цукровим діабетом типу II. Це дає навіть кращі результати, ніж стандартна дієта при діабеті. Проведені клінічні випробування за участю 450 хворих на цукровий діабет показали, що вживання два рази в день по 28 грамів горіхів (мигдаль, бразильські горіхи, кешью, волоські, пекан, фісташки, фундук, кокосові горіхи і їстівні каштани) покращує показники рівня цукру в крові.

10. Горіхи допомагають підтримувати оптимальну вагу. Незважаючи на те, що горіхи дуже калорійні, згідно з дослідженнями дієтологів з Університету Пердью, вони зовсім не сприяють зайвій вазі. А все завдяки унікальному поєднанню жирів і клітковини, які швидко вгамовують голод.

Tags: Корисні властивості їжі
Subscribe

Posts from This Journal “Корисні властивості їжі” Tag

  • Чим корисна редиска.

    * Зараз у супермаркетах подешевшала редиска. До того ж, вона не перезріла, не пуста в середині, соковита і не гірка на смак. А чим же корисна…

  • Які продукти можна їсти на ніч.

    * Нещодавно дієтологи оголосили карт-бланш на поїдання їжі після 18.00! Фахівці вважають, що сувора дієта зовсім ні до чого. Якщо вибирати для…

  • Про користь і шкоду різних продуктів харчування.

    * М’ясо. Надлишок цього продукту — недобре. Зокрема, надлишок червоного м’яса збільшує ризики розвитку багатьох захворювань — наприклад, такого…

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments