olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Для чого потрібен магній нашому організму

*
З дефіцитом магнію в організмі пов’язана велика кількість недуг, в тому числі біль в м’язах, нервові зміни, запаморочення, часті мігрені та проблеми з суглобами.

Це четвертий найпоширеніший мінерал в клітинах нашого організму, після кальцію, фосфору і калію.

Корисні властивості МАГНІЮ

* Мінерал допомагає запобігти дистрофії хрящових тканин і появі таких хвороб, як остеоартрит і болю в суглобах.
* Магній – основний мінерал, який лікує різноманітні незручності в м’язах. Споживання мінералу допоможе уникнути таких далі перелічених проблем: судоми, спазми, поколювання, оніміння та тремтіння.
* Регулює нерегулярні серцеві ритми.
* Лікує високий кров’яний тиск.
* Знижує деякі головні болі і болі в щелепах, які часом виникають через надмірне напруження.
* Лікує запаморочення, які також можуть бути викликані напругою м’язів в області шиї.
* Покращує здатність адаптуватись до світла, а також допомагає людям, які погано бачать у темряві і тим, які є гіперчутливими до шуму.
* Забезпечує енергією і бореться з втомою. Якраз і з цієї причини рекомендується приймати магній в періоди відновлення чи одужання від хвороб та людям, які страждають від хронічної втоми, фібромаілгії або загальної слабкості.
* Повертає апетит для тих, хто його втратив.
* Допомагає побороти нудоту та блювоту.
* Регулює ризик появи закрепів, природно сприяючи моториці кишечника.
* Послаблює менструальні спазми.
* Знижує бажання споживати сіль і шоколад.
* Регулює нервову систему людини в таких станах як безсоння, тривожність, гіперактивність, неспокій, напади паніки та різного виду фобій.
* Сприяє утворенню колагену, який має фундаментальне значення для скелета, сухожиль і хрящів. Якщо ви страждаєте від нестачі колагену ви повинні також мати на увазі, що вітамін С і споживання білка слід поєднувати в одному прийомі їжі.

Продукти, багаті на магній

Є багато продуктів, які багаті на магній, а деякі можуть вас просто здивувати. Спробуймо додати деякі з них в кожний прийом їжі.

* Какао: чистий темний шоколад має майже 500 міліграмів магнію в 100 грамах.
* Темні зелені рослини: мангольд, салат, шпинат.
* Фрукти: банани, абрикоси, авокадо, персики, сливи.
* Сухі продукти: мигдаль, кеш’ю, волоські горіхи, овес.
* Бобові: квасоля і сочевиця.
* Насіння.
* Зернові: цільне зерно рису, проса, вівса.
* Картопля.
* Гарбуз.

Два основні рецепти

Дуже хороший спосіб приймати щоденну дозу магнію, це включати його щоранку в коктейль з такими інгредієнтами: какао порошок, мигдалевий порошок, один стиглий банан, вівсяні пластівці або рисове молоко, а якщо ви хочете, щоб ваш коктейль був трохи солодший, додайте трохи меду або коричневого цукру. Змішайте добре і зробіть цю суміш вашою першою їжею дня. Коктейль підходить як для дорослих, так і для дітей. Він просто дуже смачний.

Якщо ж ви бажаєте уникнути споживання значної кількості калорій, вам потрібно шукати іншу альтернативу. Наприклад, можна приготувати салат щоб з’їсти під час кожного обіду і вечері.

Такий салат складається з:

* Сирий салат-латук або листя шпинату
* Авокадо
* Помідор
* Грецькі горіхи
* Паростки сочевиці

Приправте салат оливковою олією, лимонним соком, і якщо бажаєте, додайте трохи морської або гімалайської солі.

Паростки сочевиці можна придбати в продовольчих магазинах чи деяких супермаркетах, або, при бажанні, ви могли б виростити їх самостійно. Просто помістіть сиру сочевицю в миску та тримайте її завжди трохи зволоженими. Додавайте трохи води кожні кілька годин, аж поки після двох або трьох днів, ви побачите, що вони починають проростати. Тоді їх можна з’їсти. Пророщування насіння – це один із способів збільшити цілющі властивості насіння та отримати додаткову порцію енергії кожного дня.

Tags: Мікроелементи для здоров'я
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments