olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

М’язові судоми: лікування і профілактика

*
( + перевод на русский язык )

Для того, щоб уникнути судом, необхідно їсти продукти, які багаті на кальцій і магній. Ви також можете зробити настої, які можуть покласти край незручним спазмам.

5.8

Ви собі йдете, як раптом виникає судома і не дає вам рухатися далі, або ви раптом прокидаєтеся від різкого болю в нозі. Судоми – це неконтрольовані м’язові спазми, які можуть бути викликані цілою низкою факторів.

Хороша новина в тому, що є засоби та методи, які ви можете застосувати та які не принесуть зміни у повсякденне життя, а найголовніше – не завдають болю.


Є багато причин, які можуть змусити людину страждати від судом, які, як ми вже згадували раніше, є неконтрольованими м’язовими рухами. Найпоширеніші причини:

* Надмірна втрата рідини або мінеральних солей
* Нестача кисню і приплив крові до цієї ділянки
* Тривале напруження
* Накопичення молочної кислоти (трапляється у спортсменів)
* Різкі, повторювані або сильні рухи м’язів на холоді
* Раптовий контакт з холодною водою
* Алкоголізм
* Зайва вага
* Певні ліки
* Ниркова недостатність
* М’язова втома
* Вагітність
* Метаболічні проблеми
* Нестача кальцію і магнію в організмі
* Нестача вітамінів
* Неправильне положення під час сну
* Погана постава під час роботи або навчання
* Емоційне напруження або занепокоєння
* Малорухомість м’язів

Шлункові судоми є результатом того, що кров надходить безпосередньо до цієї ділянки, щоб перетравити їжу. Якщо замість того, щоб залишитися лежати, ви встанете і почнете ходити, займатися спортом або плаванням, це призведе до судом.

Руки й кисті – це ще одні критичні ділянки тіла, які схильні до судом через проблеми з кровообігом, відомі як “синдром каналу зап’ястя”, що вражає людей, яким доводиться багато друкувати.

Найтиповіша зона, де з’являються судоми, – це ноги. Це відбувається через усі вищезгадані причини.

Є два різні симптоми, пов’язані з судомами ніг. Перший – локальний біль в ураженій ділянці, а другий – різкий біль або відчуття посмикування, що починає поколювати.

Поради для запобігання і скорочення м’язових судом

Коли ви страждаєте на судоми, найкраще, що ви можете зробити, – це злегка розтягнути уражену ділянку, щоб полегшити біль і розслабити м’язи, які звело.

Фізична терапія, масаж і сон без подушки – це чудові способи, щоб уникнути судом у ділянці шиї та плечей. Йога, тай-чи та подібні практики також допомагають від спазмів в цілому. Почніть тренуватися протягом півгодини на день, щоб кров могла насичувати киснем м’язи та тканини, а також загоювати й живити їх.

Якщо ваші ноги часто зводить судома, покладіть їх на подушку або обіпріться на стіну. Ви також можете спати з кількома подушками між ногами: покладіть на них пляшку з гарячою водою або грілку.

Харчування дуже важливе, щоб уникнути судом. Додайте до раціону продукти, які багаті на кальцій, такі як: апельсини, мигдаль, броколі, зелень, соєве молоко і молочні продукти, а також інші продукти, які забезпечують багато магнію, зокрема, горіхи, цільне зерно, какао, боби, водорості. Їжте банани щодня і не забудьте зволожувати організм.

Якщо ви багато тренуєтеся, пийте воду або інші напої, щоб уникнути зневоднення. Слід обов’язково добре розминатися щоразу, коли ви займаєтеся спортом.

Інші поради:

* Пийте рідину протягом всього дня.
* Носіть вільний одяг, особливо штани та шкарпетки.
* Приймайте теплу ванну перед сном.
* Практикуйте методи релаксації.
* Робіть вправи для зміцнення щиколоток.
* Коли ходите, переміщайте вагу тіла на носок, а не на п’ятку.
* Спіть на животі з витягнутими ногами.
* Вживайте натуральні сечогінні засоби.
* Обгорніть уражену ділянку еластичним бинтом, але не дуже туго.

Природні засоби від м’язових судом

Перевірте ці засоби від судом. Вони натуральні й домашні та дають чудові результати.

- Засіб від судом 1

Інгредієнти

* Ефірна олія розмарину (ви також можете використати сосну або евкаліпт)
* Оливкова олія

Інструкції

Змішайте обидві олії в рівних частинах (кілька крапель буде достатньо) і зігрійте в руках. Нанесіть на ділянку з судомою, щоб тепло і властивості олій допомогли заспокоїти біль.

- Засіб від судом 2

Інгредієнти

* 1 столова ложка меду
* 1 столова ложка яблучного оцту
* 1 склянка теплої води

Інструкції

Змішайте всі інгредієнти та випийте відразу (будьте обережними, щоб не обпектися), щоб кальцій розподілився рівномірно по всьому тілу.

- Засіб від судом 3

Інгредієнти

* 1 чайна ложка насіння гірчиці
* 1 літр води

Інструкції

Відваріть насіння гірчиці в воді протягом 10 хвилин. Заповніть ванну теплою водою і вилийте туди суміш. Посидьте в ванній, поки вода не охолоне.

- Засіб від судом 4

Інгредієнти

* 1 жменя лаврового листа
* 1 щіпка кориці
* 1 склянка води

Інструкції

Зробіть чай з інгредієнтами, процідіть і пийте теплим. Повторюйте щодня протягом тижня.

На русском языке :

Для того, чтобы избежать судорог, необходимо есть продукты, которые богаты кальцием и магнием. Вы также можете сделать настои, которые могут положить конец неудобным спазмам.

Вы себе идете, как вдруг возникает судорога и не дает вам двигаться дальше, или вы вдруг просыпаетесь от резкой боли в ноге. Судороги - это неконтролируемые мышечные спазмы, которые могут быть вызваны целым рядом факторов.

Хорошая новость в том, что есть средства и методы, которые вы можете применить и которые не принесут изменения в повседневную жизнь, а главное - не причиняют боли.

Есть много причин, которые могут заставить человека страдать от судорог, которые являются неконтролируемыми мышечными движениями. Самые распространенные причины:

* Чрезмерная потеря жидкости или минеральных солей
* Недостаток кислорода и притока крови к этому участку
* Длительное напряжение
* Накопление молочной кислоты (встречается у спортсменов)
* Резкие, повторяющиеся или сильные движения мышц на холоде
* Внезапный контакт с холодной водой
* Алкоголизм
* Избыточный вес
* Некоторые лекарства
* Почечная недостаточность
* Мышечная усталость
* Беременность
* Метаболические проблемы
* Недостаток кальция и магния в организме
* Недостаток витаминов
* Неправильное положение во время сна
* Плохая осанка во время работы или учебы
* Эмоциональное напряжение или беспокойство
* Малоподвижность мышц

Желудочные судороги являются результатом того, что кровь поступает непосредственно к этому участку, чтобы переварить пищу. Если вместо того, чтобы остаться лежать, вы встанете и начнете ходить, заниматься спортом или плаванием, это приведет к судорогам.

Руки и кисти - это еще одни критические участки тела, которые подвержены судорогам из-за проблем с кровообращением, известные как "синдром канала запястья", что поражает людей, которым приходится много печатать.

Типичная зона, где появляются судороги - это ноги. Это происходит из-за всех вышеупомянутых причин.

Есть два различных симптомы, связанные с судорогами ног. Первый - локальная боль в пораженном участке, а второй - резкая боль или ощущение подергивания, что начинает покалывать.

Советы для предотвращения и сокращения мышечных судорог

Когда вы страдаете от судороги, лучшее, что вы можете сделать, - это слегка растянуть пораженный участок, чтобы облегчить боль и расслабить мышцы, которые свело.

Физическая терапия, массаж и сон без подушки - это замечательные способы, чтобы избежать судорог в области шеи и плеч. Йога, тай-чи и подобные практики также помогают от спазмов в целом. Начните тренироваться в течение получаса в день, чтобы кровь могла питать кислородом мышцы и ткани, а также заживлять и питать их.

Если ваши ноги часто сводит судорога, положите их на подушку или обопритесь на стену. Вы также можете спать с несколькими подушками между ногами: положите на них бутылку с горячей водой или грелку.

Питание очень важно, чтобы избежать судорог. Добавьте в рацион продукты, которые богаты кальцием, такие как: апельсины, миндаль, брокколи, зелень, соевое молоко и молочные продукты, а также другие продукты, которые обеспечивают много магния, в частности, орехи, цельное зерно, какао, бобы, водоросли. Ешьте бананы каждый день и не забудьте увлажнять организм.

Если вы много тренируетесь, пейте воду или другие напитки, чтобы избежать обезвоживания. Следует обязательно хорошо разминаться каждый раз, когда вы занимаетесь спортом.

Другие советы:

* Пейте жидкость в течение всего дня.
* Носите свободную одежду, особенно брюки и носки.
* Принимайте теплую ванну перед сном.
* Практикуйте методы релаксации.
* Делайте упражнения для укрепления лодыжек.
* Когда ходите, перемещайте вес тела на носок, а не на пятку.
* Спите на животе с вытянутыми ногами.
* Употребляйте натуральные мочегонные средства.
* Оберните пораженный участок эластичным бинтом, но не слишком туго.

Природные средства от мышечных судорог

Проверьте эти средства от судорог. Они натуральные и домашние и дают замечательные результаты.

- Средство от судорог 1

ингредиенты

* Эфирное масло розмарина (вы также можете использовать сосну или эвкалипт)
* Оливковое масло

инструкции

Смешайте оба масла в равных частях (несколько капель будет достаточно) и согрейте в руках. Нанесите на участок с судорогой, чтобы тепло и свойства масел помогли успокоить боль.

- Средство от судорог 2

ингредиенты

* 1 столовая ложка меда
* 1 столовая ложка яблочного уксуса
* 1 стакан теплой воды

инструкции

Смешайте все ингредиенты и выпейте сразу (будьте осторожны, чтобы не обжечься), чтобы кальций распределился равномерно по всему телу.

- Средство от судорог 3

ингредиенты

* 1 чайная ложка семян горчицы
* 1 литр воды

инструкции

Отварите семена горчицы в воде в течение 10 минут. Заполните ванну теплой водой и вылейте туда смесь. Посидите в ванной, пока вода не остынет.

- Средство от судорог 4

ингредиенты

* 1 горсть лаврового листа
* 1 щепотка корицы
* 1 стакан воды

инструкции

Сделайте чай с ингредиентами, процедите и пейте теплым. Повторяйте ежедневно в течение недели.

Tags: Народні ліки
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • © В гості до пухнастиків

    * © Вчора ходили в гості до наших червонокнижних пухнастиків - байбаків. Цікаво за ними спостерігати, та на жаль они не підпускають до себе на таку…

  • © Пилова буря.

    * © Вчора (12 квітня) у нас була пилова буря. Світа Божого не видно було за пилюкою. Поля пересохші і сильний вітер змітав верхній шар ґрунту і…

  • © То пережитки давнини ...

    * Тарас Шевченко : - Село! І серце одпочине: Село у нашій Україні — Неначе писанка, село. Зеленим гаєм поросло. Цвітуть сади, біліють хати, А на горі…

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments