olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Калій і магній в організмі

*
калій і магній

Нестача калію і магнію в клітинах організму заповнюється натрієм і кальцієм, що призводить до проблем зі здоров'ям, може стати причиною безлічі захворювань серця, аж до інфаркту. Щоб скоротити небезпеку
розвитку цих хвороб, необхідно стежити за наявністю на столі продуктів, містять калій і магній.

Недолік калію в організмі призводить до затримки виведення шлаків, появі набряків, до болю в м'язах, порушення функцій м'язів і нервів. Калій так само необхідний для підтримки достатньої кількості
магнію, який, у свою чергу, так само впливає на роботу серця.

Магній чудово замінюється кальцієм, який не дає м'язам розслаблятися. При нестачі магнію порушується серцевий ритм, надходження поживних речовин в м'язи. Цілком організм реагує на нестачу магнію
загальною втомою, кошмарами, метеозалежністю, потовиділенням, випаданням волосся. Для того щоб позбутися від небезпеки розвитку серцевих хвороб, потрібно в раціон додати продукти, що містять калій і магній.

Які ж продукти містять найбільше калію і магнію?


Головними у списку продуктів, що містять калій і магній, будуть крупи. На щастя, всі каші без винятку багаті цими мікроелементами і немає сенсу вибирати щось одне.

Поряд з ними можна поставити паростки пшениці, зелений горошок, запечена в мундирі картоплю, свіжі овочі і фрукти, в особливості яблука і шпинат.

Слід включити в раціон сухофрукти, особливо інжир, фініки, курагу, чорнослив.

Так само допоможуть волоські горіхи і фундук, які можуть замінити м'ясо.

Магнієм багаті свіжі овочі, картопля, молочні продукти, жирна, але не копчена риба, яйця.

З фруктів недолік магнію допоможуть заповнити банани, персики, абрикоси.

Допоможе так само невелика кількість хліба з висівками, з борошна грубого помелу.

Tags: Мікроелементи для здоров'я
Subscribe

Posts from This Journal “Мікроелементи для здоров'я” Tag

  • Цинк у продуктах харчування та його користь

    Цинк використовували ще за часів Стародавнього Єгипту ще 5000 років тому. Цинковою маззю користувалися при шкірних хворобах і для прискорення…

  • Ще раз про магній.

    * Симптоми дефіциту магнію : У більшості людей проявляються певні симптоми дефіциту магнію, адже кожен відчуває його нестачу по-своєму. До…

  • Для чого потрібен магній нашому організму

    * З дефіцитом магнію в організмі пов’язана велика кількість недуг, в тому числі біль в м’язах, нервові зміни, запаморочення, часті мігрені та…

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments