Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?
6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Делая их регулярно, вы сами удивитесь, какуменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Кроме того, появится бодрость, а общее самочувствие улучшится.
1. СКРУЧИВАНИЕ
Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой.
Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Повторите то же самое с левым коленом.
2. ПЛАВНЫЙ ПРИСЕД
Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой.
Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул.
Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.
3. КОЛЕНИ К ГРУДИ
Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками.
Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту.
Следите за тем, чтобы Ваше дыхание было ровным.
4. ВЫПАДЫ
Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклоните спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой.
Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.
Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у Вас всё получится!
5. МОСТ
Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.
Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.
6. НОГИ ВВЕРХ
Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.
Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.
Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!
Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!
Journal information