olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

6 простых упражнений, которые улучшат пищеварение и подтянут живот.

*
Лишние килограммы не всегда являются следствием переедания или сидячего образа жизни. Бывает, что жир на талии накапливаются из-за неправильной работы пищеварительной системы, возникает тяжесть, усталость, постоянно клонит в сон… Каким образом можно решить эту проблему?

6 простых упражнений, на выполнение которых уйдет не более 10 минут. Делая их регулярно, вы сами удивитесь, какуменьшится живот, исчезнет чувство тяжести и наладится работа пищеварительной системы. Кроме того, появится бодрость, а общее самочувствие улучшится.

1. СКРУЧИВАНИЕ



Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой.

Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 секунд.

Повторите то же самое с левым коленом.

2. ПЛАВНЫЙ ПРИСЕД



Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой.

Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул.

Задержитесь в этом положении на 1 минуту, дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

3. КОЛЕНИ К ГРУДИ



Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками.

Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 минуту.

Следите за тем, чтобы Ваше дыхание было ровным.

4. ВЫПАДЫ



Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклоните спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой.

Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы.

Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у Вас всё получится!

5. МОСТ



Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок.

Застыньте в этой позиции на 1 минуту, не забывая дышать глубоко, полной грудью.

6. НОГИ ВВЕРХ



Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз.

Удерживайте это положение в течение 1 минуты, следите за своим дыханием.

Эти простые упражнения могут совершить чудо с внутренними органами вашей пищеварительной системы!

Пища будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе. Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость. Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия, прямо сейчас!

Tags: Вправи для здоров'я
Subscribe

Posts from This Journal “Вправи для здоров'я” Tag

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments