olga_den_f (olga_den_f) wrote,
olga_den_f
olga_den_f

Ще раз про магній.

*
Симптоми дефіциту магнію :

У більшості людей проявляються певні симптоми дефіциту магнію, адже кожен відчуває його нестачу по-своєму. До симптомів належать:

* закреп
* тривожність
* депресія
* погіршення пам’яті
* розлади сну
* м’язові судоми
* хронічні болі в спині
* головні болі
* мігрені
* болі в м’язах
* агресивна поведінка
* втрата свідомості
* напруженість
* тривожні розлади, як-от обсесивно-компульсивний розлад
* синдром хронічної втоми
* фіброміалгія
* захворювання серця
* миготлива аритмія
* прискорене серцебиття
* діабет
* раптова смерть пацієнтів із застійною серцевою недостатністю
* камені в нирках

У яких продуктах міститься магній

Для якнайшвидшого усунення нестачі мікроелементу корисно включити в раціон пшеничні висівки. Даний продукт рекордсмен за вмістом магнію.

Наступні калорійні продукти також відрізняються високим вмістом необхідного мікроелементу:

* гарбузове насіння;
* насіння соняшнику;
* насіння льону;
* насіння кунжуту;
* кедрові і волоські горіхи;
* шоколад;
* какао-порошок;
* сочевиця, квасоля;
* проросле насіння пшениці.

При вживанні корисного продукту - насіння соняшнику, що містить в шість разів більше магнію, ніж у житньому хлібі, організм також отримує масу вітаміну E.

У кедрових горіхах відсутній холестерин, зате маса білка, що особливо корисно тим, хто перейшов на рослинне харчування. Даний білок майже повністю засвоюється. Крім того, кедрові горіхи містять різні вітаміни, а також магній, калій, кальцій, фосфор.

Волоські горіхи відрізняються багатим вітамінним складом, містять ефірні масла, фітонциди, дубильні речовини, калій, кальцій, фосфор і магній, він також є в мигдалі, арахісі, лісових горіхах.

Включення в раціон натурального шоколаду, багатого магнієм, кальцієм, марганцем допомагає ефективно справлятися зі стресами. Крім того, "речовина любові", до складу якої входить фенілетиламін, дозволяє відчувати себе так, як ніби виросли крила.

Вживаючи пророщені зерна пшениці, один з продуктів, багатих магнієм, вдається швидко усунути дефіцит даного мікроелементу. У процесі росту крохмаль перетвориться в складові, набагато легше засвоювані організмом. У готовому продукті утричі збільшується вміст магнію, цинку. У п'ять разів підвищується кількість вітаміну С, синтезується бета-каротин і вітамін E.

Для пророщування, зерна заливаються мінімумом теплої води, щоб вода ледь їх покривала. Посуд накривається картоном і поміщається на добу в тепле місце. Пророщені зерна промиваються і висушуються на рушнику. Їсти за півгодини до їжі. Можна розмолоти зерна в кавомолці.

У традиційних продуктах - коров'ячому молоці, сирі, йогурті - порівняно невелика кількість магнію. Його вміст вищий в сухому або згущеному молоці.

Високий вміст мікроелементу в гречаній і вівсяній крупі. Гречка особливо корисна людям, що страждають діабетом, а також з надмірною масою тіла.

Багате корисним мікроелементом пшоно. Крім того, пшоно стимулює функцію кровотворення, уповільнює ріст пухлин, має сечогінну дію.

Інший корисний продукт, морська капуста, містить солі магнію, калію, натрію, фосфору, заліза, йоду. Даний склад відрізняється невисокою калорійністю і тому особливо корисний при надмірній масі тіла.

Абрикоси також відносяться до продуктів, в яких є магній. Фрукт сприяє поліпшенню пам'яті, підвищує працездатність, допомагає впоратися зі стресом.

Певну кількість магнію містять наступні продукти:

* гриби;
* рис, жито, горох, кукурудза, ячмінь;
* морська риба;
* банани, чорнослив;
* капуста, картопля, буряк, помідори, топінамбур, петрушка, селера.

Tags: Мікроелементи для здоров'я
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • © Зливаємо воду ...

    * © Для тих хто має приватний будинок. DEFREEZE® - нетоксична рідина світло-жовтого кольору, що складається з природного гексагідрату хлориду…

  • © Велопрогулянка. ;)

    * © Сьогодні прогулялася з дачі в райцентр на велосипеді. Ну, там на базар, у супермаркети ... Проїхала не багато, всього 30 кілометрів, з зупинками…

  • © 14 вересня. Сьогодні Семен Літо продає.

    * © Сьогдні День Семена літопродавця. Недолюблює Семен літо, не подобається йому спека, і тому він кожного року, 14 вересня влаштовує торги - продає…

promo olga_den_f march 19, 2016 17:35 13
Buy for 200 tokens
​* ( Розповідь жінки буде написана мовою - оригіналом, тобто суржиком Луганської області. ) Мені треба було проконсультуватися у лікаря, і дали мені направлення у обласну лікарню. Я підійшла до кабінету в якому йшов прийом. Біля кабінету сиділи на стільцях і стояли люди, я зайняла чергу. Раптом…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments